כשאנחנו הופכים להיות הורים השינה הופכת להיות אתגר חדש שלא הכרנו .. השינה שלנו והשינה של הבייבי שלנו..
אנחנו מבינות ששינה חשובה לנו, ומחסור בשינה פוגע בנו ברגע שלא ישנים רמת התפקוד יורדת, פחות סבלנות ועוד…
ואנחנו כבר מבינות ששינה זה צורך קיומי של התינוק שלנו.
ועם שתי העובדות האלו נמשיך- ונבין מה יכול לסייע ביצירת הרגלי שינה טובים מהחודש הראשון.
הסיבה הברורה ביותר לדפוס השינה המקוטע של תינוקות היא הצורך במזון. תינוקות צריכים לגדול, ולשם כך הם צריכים בין היתר גם לאכול. סיבה ברורה נוספות היא אי-נוחות, למשל בעת בקיעת השיניים. קיימת גם השערה, ששנתם הקלה יחסית של תינוקות היא בעצם מנגנון ההגנה מפני דום נשימה ומוות בעריסה.
לפני שנתחיל , אני רוצה שתחשבי על זה –
למעשה 9 חודשים התינוק ישן באופן עצמאי ברחם ואז יצא אל העולם החדש ואנחנו מתחילים לשבש אותם, איך?
מוצץ, הרדמה עם אוכל, הרדמה בתנועה ועוד…. אנחנו למעשה יוצרים גורמי תלות – תיווך. והיי ברור שזה בסדר וטבעי שהתינוק שלננו נרדם בהנקה או עם בקבוק אבל השאלה האם זה הגורם תלות בכניסה לשינה.
המתנה הטובה ביותר שאנחנו כהורים יכולים להעניק לילדים שלנו זאת את היכולת לישון- לדעת לישון בכל מקום ללא תנאים ללא תיווך. השינה היא תוצר של מודעות שלנו כהורים בצרכים הקיומים של הילדים שלנו.
מבחינת התינוק הוא רוכש בהדרגה העדפה לשינה בלילה, לרוב במהלך שלושת החודשים הראשונים לחייו. תפקיד חשוב במיוחד ביצירת ההעדפה הזאת ממלאים ההורמון מלטונין, המופרש בחשיכה ומעודד שינה, וההורמון קורטיזול המופרש בבוקר ומעודד התעוררות.
אבל כמו שאמרתי אנחנו יכולים ליצור הרגלי שינה טובים מהרגע הראשון, ואיך נעשה את זה?
המודעת לצרכים של התינוק שלי מלבד אוכל(עליהם דיברנו בסרטונים הקודמים), השאלה היא מה קורה בחלון העירות של התינוק שלי?
האם יש משהו שמקשה עליו? שאני מזהה?
יש הקשר בין היכולת של תינוק להתפתח לבין היכולת שלו לישון- אותם גורמים שמפריעים לו להתפתח יהיו אותם הגורמים שמפריעים לו לישון. לדוגמא: אם אני רואה תינוק בן חודש שרק יודע להרים את הראש ולא יודע להניח, זה הקשר בין ההתפתחות הסנסומוטורית שלו לשינה, התינוקות של יודעים להניח את הראש- ברוב המקרים השינה שלהם תהיה קצרה יותר ופחות איכותית, יהיה להם קשה להכנס לשינה, התינוק לא יודע להרפות ולשחרר..
בכל חלון עירות שהתינוק שלי בטוב אני אהיה מודעת לתינוק שלי ולצרכים שלו.
תזכרו!
שינה מביאה לשינה- יש הרבה הורים שחוששים שאם התינוק יישן עכשיו אז לא יישן אח"כ.. להפך! אם התינוק יודע לישון זה יגרור לשינה הבאה ולשינה הבאה.. בטח בהתחלה בשבועות הראשונים שאין שום סדר יום ושום דבר מסודר ואין הבדל בין יום ללילה, השינה תורמת רבות להתפתחות.
זיהוי עייפות- כמו שדיברנו כבר מדובר במערכת יחסים לאט לאט תזהי את סימני העייפות של התינוק שלך- גבות ורודות, עיניים אדומות או שפשוף אוזניים ועוד. יש המלצות ותבניות של סדר יום אבל תזכרי שכל תינוק הוא עולם ומלואו אל תתני זה להכניס אותך ללחץ מיותר
בכניסה לשנת הלילה אני אשמור על רוטינה קבועה- לא טקס שלא יכניס אותך ללחץ אם מה משהו משתבש אבל פעולות שיובילו את התינוק שלנו להבנה שנכנסים שנת הלילה- ריקוד לדוג'(הווה תנועה), מקלחת ועיסוי(מהווים מגע), אוכל ושיר רגוע. ההמלצה שלי לעמעמם אורות ולהוריד אנרגיה – בשינות במהלך היום לשמור על החיים הרגילים.
בשינה ובכלל בהורות עקביות זה שם המשחק – המענה צריך להיות עקבי ותמיד!!!!!! מענה לבכי! תחשבו הגיוני סביב שינה לא אמור להיות בכי בכלל!
לפני סיום ! בקשה שלי אלייך ! בשנה הראשונה שכיחות גבוהה שתמצאי את עצמך עייפה ומותשת ואז אנחנו מוצאות את עצמנו פונות לייעוץ חיצוני – תמיד תהיי קשובה לעצמך ולתינוק שלך – יש כ"כ הרבה גישות. תהיי ביקורתית כלפי הגישה ותראי אם זה נכון לו. הורות היא דבר מורכב וכל היופי שאנחנו בעלות אינטואיציה ושונות אחת מהשנייה וככה גם התינוקות שלנו.
שנה הראשונה מלאה בשינויים, בהסתגלות, בהתפתחות בבניית חיים חדשים- ותזכרי שאת עייפה, התינוק מרגיש אותך, אם מתאפשר תבקשי עזרה אני יגיד לך את המשפט הכי מעצבן אבל הכי מנצח תנוחי/ תשני מתי שרק מתאפשר כי כל יום הוא יום חדש.
